Hefur framgangur þinn áhrif á hormóna þína?
Hefurðu upplifað ótrúlegan árangur í upphafi líkamsræktarferðar þinnar en aðeins orðið fyrir vonbrigðum með því að lemja hásléttu seinna meir? Eða kannski, þú gætir hafa byrjað á því að sjá um alla mögulega hluti - rétt mataræði, bestu æfingarnar, með áherslu á rétta kaloríainntöku - og samt engan mun. Þú ert vinstri ráðlaus af hverju þú getur ekki framfarir eins og þú vilt! Hér kemur spurningin sem skiptir öllu máli - hversu vel þekkir þú hormónin þín?
Ertu meðvitaður um hlutverk hormóna líkama þíns þegar kemur að fitumagni, auknum vöðvum eða efnaskiptaaðgerðum?
Í þessu fróðleiksviði leggjum við áherslu á þrjú mikilvæg hormón - vaxtarhormón manna, kortisól og skjaldkirtilshormóna - sem öll gegna stórum hlutverkum bæði fyrir karla og konur með því að leggja sitt af mörkum til líkamsáætlunar þeirra.
Fyrst skulum við taka smá stund til að skilja með því að skilja merkingu hormóna.
Hormóna er hægt að flokka sem boðefni efna sem geta haft merki um viðbrögð innan líkamans til að framkvæma aðgerðir sem eru sértækar fyrir vefi eða frumur.
Human Growth Hormone
Á nokkurra klukkustunda fresti er HGH seytt af heiladingli líkamans og oftar í svefni okkar sem ekki er REM.
Vaxtarhormón manna þegar það er seytt getur það örvað hormón sem hefur í för með sér eftirfarandi viðbrögð og aðgerðir í líkamanum:
- Brjóta niður fitusýrur í fituvefnum og nota það síðan í ATP framleiðslu
- Vöxtur og viðhald á bein- og vöðvamassa
- Stjórnun á glúkósa þannig að hægt sé að nota það til orku og halda nægum varasjóði á tímum skorts
- Auka vefjameðferð og gera við meiðsli eða húð
Í meginatriðum er reglugerð um HGH mikilvægt fyrir almennt heilsufar okkar. Þess vegna er mikilvægt að þú forgangsraði svefn þínum. Það er mjög mælt með því að þú verðir að sofa í gæðum og samfelldum svefni í að minnsta kosti 8-9 klukkustundir svo hægt sé að seyta heilbrigðum HGH stigum. Það er ekki síður mikilvægt fyrir þig að taka þátt í aukinni öflugri hreyfingu en án þess að setja þig í of mikið af streituvöldum. Framleiðsla HGH sem á að seyta getur einnig haft áhrif á jákvæðan hátt með því að draga úr neyslu fitusýra og auka amínósýrur og próteinneyslu.
Hér er mikilvægt að muna að seyting vaxtarhormóns getur haft neikvæð áhrif á svefnleysi, óholla neyslu fitusýra með mataræði, offitu, vanstarfsemi skjaldkirtils, og lágt magn amínósýra og próteina.
Kortisóls
Kortisólseða streituhormónið hefur vonbrigði fyrir orðin þyngdaraukningu. Það gegnir þó mikilvægu hlutverki við notkun glúkósa og stjórnun efnaskipta í líkamanum. Kortisól er einnig gagnlegt til að stjórna blóðþrýstingi okkar og virkar sem bólgueyðandi.
Magn kortisóls er venjulega mest þegar við vöknum og þau fara síðan minnkandi ferð yfir daginn. Einstaklingar með mikið magn af kortisóli í lengri tíma geta fundið fyrir kvíða, þunglyndi, hraðri fituaukningu í kviðarholi og innyflum og litabreytingum á húð. Á hinn bóginn, lágt stig af Kortisólgetur haft í för með sér hárlos, vöðvaslappleika, beinþynningu, vöðvamissi og mikla þyngdartap.
Eins og öll hormón snýst þetta um að finna og koma á réttu jafnvægi! Til að viðhalda „góðu“ kortisólmagni er mikilvægt að leggja áherslu á að fylgjast með streituþéttni þinni með reglulegu millibili. Það er ekki síður mikilvægt fyrir þig að iðka sjálfsást, fyrirgefningu og sjálfsumhyggju. Þar að auki ættir þú að eyða meirihluta gæðatímans með því að hugsa og gera hluti sem veita þér hugarró, hamingju og ró. Þessar einföldu en afar gagnlegu og viðeigandi aðgerðir geta hjálpað þér að stjórna kortisólmagninu til að vera verndað gegn hörðu og streituvaldnu umhverfi.
Skjaldkirtilshormónar-T3 / T4
Triiodothyronine (T3) og Thyroxine (T4) eru skjaldkirtilshormón sem hafa áhrif á næstum öll lífeðlisfræðileg ferli í líkamanum, þar með talin en ekki takmörkuð við líkamshita, hjartsláttartíðni, vöxt og þroska og efnaskipti.
Skjaldkirtillinn umbreytir joðinu úr líkamanum í hormónin, T3 og T4. Seinna sleppir það þeim í kerfið þitt til að stjórna hraða hjartsláttar og hversu hratt líkaminn getur melt meltinguna sem þú neytir.
Skjaldvakabrestur (ofvirkur skjaldkirtill) gerist þegar of mikið af hormóninu þíroxín er framleitt af skjaldkirtlinum. Það getur flýtt fyrir efnaskiptum líkamans til að valda óreglulegum eða skjótum hjartslætti eða óviljandi þyngdartapi.
Meðan á skjaldvakabresti stendur getur líkaminn annað hvort ekki framleitt nægilegt magn af T3 og T4 vegna joðskorts eða vegna sjálfsnæmissjúkdóms. Þetta getur haft í för með sér fylgikvilla í heilsunni eins og þreytu, vökvasöfnun, óútskýranlegri þyngdaraukningu, hægðatregðu, hægum þörmum og þunglyndi. Þess vegna er mikilvægt fyrir þig að neyta joðríkrar fæðu eins og tinnfisks eins og laxa og túnfisks, skelfisks, ostrur og þara.
Mundu að ekkert þessara hormóna er slæmt þar sem hvert hormón er framleitt í líkamanum af sérstökum ástæðum.
Reyndu að skapa og viðhalda hæstu kröfum um heilsu og vellíðan í heild með því að fylgja virkum lífsstíl. Fyrir þinn SARMs í Bretlandikaupkröfur, sem SARMs versluner alltaf til staðar fyrir þig. Kauptu bestu SARM-lyfin frá besta veitanda SARM-lyfja í hæsta gæðaflokki á borð við Cardarine, Ostarine, S-4 og Nutrabol.