Þjálfunarráðleggingar
Ef þú vilt gera það stórt í heimi líkamsbyggingar eða frjálsíþrótta, sértækir andrógenviðtaka mótorar svo sem Ostarine,Cardarine,Nutrabolog Andarine getur hjálpað þér á meira en bara hátt. Hins vegar verður þú að hafa skýran og fullkominn skilning á bestu ráðunum um þjálfun svo að þú getir auðveldlega uppskorið bestu kosti árangursbætandi lyfja.
Láttu okkur lesa um bestu ráðin um þjálfun sem þú munt nokkru sinni lesa og eru samanlögð með aðstoð frá sumum áberandi skráðustu næringarfræðingum heims, sjúkraþjálfurum, líkamsræktarþjálfurum, skilyrðissérfræðingum, reyndum einkaþjálfurum og úrvals fjölþjálfara.
Veistu þín takmörk
Krakkar, vinsamlegast kynnið ykkur persónulegu takmörk! Við getum ekki bara sagt þér nóg hversu oft byrjendur sem og sérfræðingar í heimi líkamsræktar og frjálsra íþrótta hafa gefist upp of snemma eða særst í mikilli æfingu. Þetta var einfaldlega vegna þess að þeir höfðu bara ekki hugmynd um hver raunverulegir frammistöðuþröskuldar þeirra voru.
Mundu að öll hugmyndin um að framkvæma ákafar æfingar eða hjartalínurit eða hvers konar líkamsrækt fyrir vikið er að ýta þröskuldinum að mörkum til að uppfylla raunverulegan, áður ókannaðan eða áður óþekktan möguleika. Hvernig getur einhver mögulega ákvarðað hver möguleiki þeirra er ef hann er ekki meðvitaður um takmörk sín? Já, þetta er flókið verkefni og það er ástæðan fyrir því að fólk ræður þjálfara. Sérfræðingar hafa sérþekkingu til að leiðbeina þér í rétta átt þegar kemur að því að fara út fyrir þægindarammann en samt í öruggum mörkum.
Enginn sársauki enginn árangur
Þú hefur kannski heyrt þetta annað slagið en þessi fullyrðing er vægast sagt ofmetin! Þetta er fullyrðing sem kemur venjulega úr munni fólks sem bókstaflega drepur sig dag frá degi meðan á æfingum stendur. Gerir þú ekki þessi sömu mistök!
Sofðirðu aðeins í nokkrar klukkustundir? Er hjartslátturinn hjakkaður í dag? Ertu búinn að sleppa morgunmatnum? Til hamingju, þú vannst þér bara dags hvíld! Mundu að árangur líkamsþjálfunar þinnar verður jafn góður og líkami þinn. Ekki misnota líkama þinn, aldrei!
Fylgstu með inntöku kolvetna
Eftirlit með neyslu kolvetna er ein besta leiðin til að leika sér að þyngd þinni. Það er eitt öflugasta tækið fyrir alla sem vilja léttast umtalsvert. Mundu að þú þarft ekki að fara í alla bonkers að skera út alls konar kolvetni bara vegna þess þar sem þess konar át er ekki hollt eða mælt með því fyrir neinn einstakling.
Þú ættir alltaf að muna að það er ekki til nein hugmynd eins og góð kolvetni og slæm kolvetni - það er bara of mikið kolvetni! Þú ert bókstaflega að skemma sjálfan þig ef þú ert íþróttamaður eða líkamsræktarmaður á lágkolvetnamataræði. Mundu að kolvetni eru algerlega mikilvæg fyrir mataræði þitt og það er ekki hægt að flýja þau.
Búðu til mikla fjölbreytni í þjálfun þinni
Sérhver hugsandi þjálfunaráætlun í þessum heimi ætti að hafa ýmsar viðeigandi og þýðingarmiklar breytur sem auðvelt er að skipta um til að breyta þjálfun í ákveðnum tilgangi. Til dæmis ættu lyftarar að íhuga pund sín lyft, reps á hvert sett, sértækar líkamsþjálfunartækni, hvíld á milli setta, hvíld á milli reps, truflanir og / eða sérvitra samdrættir, yfirsetja osfrv. Það eru örugglega margar breytur til að einbeita sér að og þú getur gert þér mikið gagn með því að stilla nokkrar breytur hér og þar til að leggja áherslu á þjálfun þína til að fínpússa styrk þinn eða veikleika.
Það mikilvægasta fyrir þig að einbeita þér að þjálfunaráætlunin þín og breytur hennar ættu að gefa þér endalaus tækifæri svo að þér endist aldrei leiðast það sem þú ert að gera. Mundu að það að gera sömu hluti dag frá degi getur raunverulega hindrað líkama þinn í að vaxa. Gerðu æfingar þínar áhugaverðar og spennandi fyrir sjálfan þig og líkama þinn!
Viðbót mataræðisins
Bodybuilding er allt saman annar leikur og mikil viðbót er algerlega mikilvæg. Þú getur bara ekki hunsað rétt fæðubótarefni eða viðbót við líkamsþjálfun. Ef þú vilt kaupa bestu fæðubótarefni verður þú að prófa lögmætar SARMs í Bretlandiefnasambönd eins og Stenabolic,Ostarine, Andarine, og Yohimbinesvo eitthvað sé nefnt. Mundu að þú ættir aðeins að kaupa lögmæta SARM frá álitinni verslun eins og SARMs verslun.