Að byggja besta rassinn? Stelpur sem þú þarft að lyfta þungt!
Hugmyndin um nútímalega líkamsræktarstöð dregur upp hrikalega óaðlaðandi mynd af pakka af safaðri alfa náunga sem reyna mikið dag eftir dag að ráða lóðunum með merki um yfirburði. Það er engin furða að þessi staðalímynd standist í flestum tilvikum en í dag er kynjahlutfall í íþróttahúsum um allan heim meira jafnvægi en nokkru sinni fyrr.
Sem stendur er kvenkyns líkamsræktariðnaður í fararbroddi í heilsu- og vellíðunarhreyfingunni á þessu tímabili meðvitundar og vellíðan sem býr yfir okkur. Þeir dagar eru liðnir þegar aðeins karlar fóru oft í líkamsræktarstöðina. Í dag leita fleiri og fleiri konur í líkamsræktarstöðvarnar til að stunda virkan lífsstíl.
Verulegur meirihluti stúlkna og kvenna um allan heim tekur þessa dagana upp æfingar til að ögra staðalímyndunum um líkamlegt útlit og styrk kvenna. Að þrýsta á takmörk þín er markmiðið og sterk er nýja kynþokkafull.
Lyftingar eru góðar. Án efa, að kostir viðnámsþjálfunar eru gífurleg. Hins vegar eru flestar konur látnar vonsviknar að upplifa ekki draumalíkama sem passar við væntingar þeirra þrátt fyrir venjur þeirra þar á meðal hjartalínurit, High-intensity interval þjálfun(HIIT), og jóga. Veltirðu fyrir þér hver vanti hlekkinn? Það er að lyfta lóðum.
Við skulum lesa um fimm helstu ástæður þess að konur ættu að slá í járnið.
1. Fitutap
Viðnámsþjálfun er frábær leið til að missa þrjóskur kvið og innyflum. Meðallyftingatími getur brennt eins mikið og um það bil jafnmarga kaloría og hjartalínurit að eigin vali, allt eftir styrk þingsins og þjálfunarstíl. Hins vegar er það eftir að þú hefur ákveðið að reka stöngina og halda aftur heim að raunverulegir og óteljandi kostir viðnámsþjálfunar skína.
Efnaskiptahraði líkamans helst í klukkustundir og jafnvel daga eftir lyftingar, sérstaklega þær sem leggja áherslu á styrkþroska með því að hreyfa þungar lóðir. Þessi aukna súrefnisneysla eykur fjölda kaloría sem brennt er í lífi þínu frá degi til dags og reynist þannig vera árangursríkt og skilvirkt þyngdartapstæki.
2. Ávinningurinn stoppar bara ekki þar
Það er fátt mikilvægara, þýðingarmikla og viðeigandi fyrir heilsumeðvitaða einstaklinga en að þróa og viðhalda vöðvamassa meðan hann sprengir kaloríur. Þetta þýðir einnig að bæta líðan og fitutap. Hvernig? Efnaskiptahraði hvíldar líkamans ræður því hve mörgum hitaeiningum verður eytt við venjulegar athafnir á hverjum degi.
Allt frá því að horfa á uppáhalds sjónvarpsþættina þína til að njóta baðs eða slá út í líkamsræktinni leiðir til brennandi kaloría. Það athyglisverðasta er að þyngri vöðvi sem líkami þinn er úr, því hærra er efnaskiptahraði líkamans og þetta þýðir aftur á móti fleiri kaloríur sem þú brennir.
3. Andlegur styrkur
Viðnámsþjálfun gerir þig ekki aðeins sterkari líkamlega heldur líka andlega. Þú getur búist við stórkostlegum framförum á stigi sjálfsþóknunar, sjálfsumönnunar, sjálfsöryggis og vellíðanartilfinninga þegar ávinningurinn sem þú hefur aflað þér með mikilli líkamsþjálfun byrjar að birtast fyrir augum þínum.
4. Þú sleppir kjólastærð
Hefur þú áhyggjur af því að lyfta lóðum getur breytt þér í fyrirferðarmikinn líkamsræktaraðila? Giska á, það er kominn tími til að hugsa aftur!
Konur framleiða aðeins brot af testósteróni miðað við karla. Þetta takmarkar möguleika kvenna til að öðlast og byggja vöðvamassa. Með öðrum orðum, að æfa í líkamsræktarstöðinni að lyfta lóðum mun gera þig grannur og grannur.
5. Bættur lífskraftur
Þjálfun er þekkt fyrir að gefa þér „líða vel"tilfinning en lyfting á lóðum fær þig líka til að líta út og líða vel. Þú munt líða hress og endurnærð eftir hverja lotu í líkamsræktinni. Aukinn lífskraftur og bætt sálræn tilfinning um vellíðan mun hjálpa þér að vera áhugasöm og lifa lífinu með jákvæðum viðhorfum.
Ef þú ert að leita að bestu SARM skurðarhringir fyrir konur eða það besta SARMs fyrirferðarmiðill fyrir konur, þú ættir að kaupa best SARMs í Bretlandi vörur sem eru háar á gæðum og styrkleika.