Það eru margir möguleikar þegar kemur að fæðubótarefnum fyrir íþróttamenn og SARM eru að verða sífellt vinsælli valkostur. En hvað eru þeir og hvernig geta þeir hjálpað kvenkyns íþróttamönnum?
SARMs (sértækir andrógenviðtaka mótarar) eru efni sem hafa svipað áhrif og testósterón. Þeir miða á sérstaka viðtaka í líkamanum sem stuðla að vöðvavexti, sem gerir þá að vinsælum valkostum fyrir íþróttamenn sem vilja byggja upp vöðvamassa. En virka þær jafn vel fyrir konur? Og eru einhverjar hugsanlegar aukaverkanir? Hér er það sem þú þarft að vita.
Eru SARMs öruggar fyrir konur?
Í stuttu máli, já! Sum SARM-lyf munu hjálpa konum að ná þeim markmiðum sem þær vilja, hvort sem þær eru fitutap eða til að auka vöðva á ákveðnum lykilsvæðum eins og glutes og baki. Þú gætir velt því fyrir þér hvort það geri þig ekki of vöðvastæltan. Nei, SARM eru ekki skyndilausnir. Það er viðbót og mun hægt og rólega hjálpa konum að ná þeirri mynd sem þær vilja í minni skömmtum en karlar.
Konur þjálfa sig til að hafa hæfan og sterkan líkama eins og karlar. Þeir æfa í ræktinni og borða stóra skammta af próteini en ná oft ekki tilætluðum árangri. Mörg fæðubótarefni eru seld með loforð um yfirvofandi niðurstöðu í vöðvaþroska og fitutap, en fáir virka í raun. Íþróttamenn og líkamsræktarmenn grípa oft til stera sem síðasta kostinn, en margar konur glíma við húð sem er hætt við bólum eftir að hafa tekið stera. Svo er einhver vara þarna úti sem getur hjálpað konum? Sem betur fer er það, og það er kallað Selective Androgen Receptor Modulator eða SARM. SARM eru nýjasta þróun heilsu- og líkamsræktariðnaðarins, sem skilar strax árangri fyrir bæði karla og konur.
Konur sem taka SARM geta hjálpað til við að þróa sterka og granna líkamsbyggingu og bæta líkamsþol þeirra. Þeir fá hærra orkustig og líða ótrúlega allan daginn. SARM eru besti kosturinn til að byggja upp og styrkja vöðva hratt fyrir konur sem æfa í ræktinni. Bodybuilt Labs Sarms fæðubótarefni eru víða fáanleg um allt Bretland í smásölu og netverslunum. SARM veitir ávinninginn af sterum en ekki aukaverkanirnar, svo margar konur eru að snúa sér að þessum vörum.
Það eru margar tegundir af SARM í boði og sú rétta fer eftir því markmiði sem þú hefur í huga og hvers konar líkama sem þú vilt ná. Þú munt fljótt sjá marktækan árangur þegar þú sameinar SARMs með mikilli líkamsþjálfun og heilbrigðu mataræði. Flestar konur byrja að sjá bata á líkamanum á fyrstu 1-2 vikum. Þú getur örugglega tekið SARMs með vatni, safa eða próteinhristingi.
Sarms vs. Prohormón og sterar fyrir konur
Sterar skemma andrógenviðtaka í líkamanum og neyða þá til að byggja upp meiri vöðva. Þær eru enn verri fyrir konur þar sem þær búa til vöðva án þess að missa fitu og verða samt fyrir skaðlegum áhrifum.
Prohormón eru svipuð sterum. Þeir vinna með því að flæða líkamann með hormónum, sem leiðir til mikillar vefaukandi áhrifa. Hins vegar fylgja þeim einnig fjölda viðbjóðslegra aukaverkana og hafa verið bönnuð til notkunar af íþróttamönnum.
Svo, það skilur okkur eftir með SARM sem örugg viðbót fyrir bæði konur og karla. Svo margar konur vilja styrkja vöðvana en fara í gegnum sömu venjur og próteinríkt mataræði og karlar án þess að sjá árangurinn sem þær þrá. Þess vegna hefur nýlega orðið vinsælt umræðuefni að finna bestu SARMS sérstaklega fyrir konur.
Bestu SARM fyrir konur
Sem kona gætir þú verið hikandi við að íhuga að nota SARM. Þú hefur kannski heyrt að þau séu eingöngu fyrir karla eða hættuleg. Hins vegar er þetta ekki raunin. Mörg framúrskarandi SARM fæðubótarefni eru fáanleg sérstaklega fyrir konur. Hér munum við ræða það besta og hvernig þau geta hjálpað þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum.
Við skulum skoða nokkra möguleika þína:
Ostarine (Mk-2866)
Ostarine er einn af vinsælustu SARM-tækjunum sem konur nota. Skýringin er einföld: það er áhrifaríkt, nánast laust við aukaverkanir og veldur ekki veirueyðandi einkennum. Ennfremur eru verulegar rannsóknartengdar sannanir fyrir þessum SARM.
Ostarine er lyfseðill til inntöku fyrir konur sem inniheldur lítinn skammt og hefur þann ávinning að vera einstaklega vægur. Aðeins 10 mg á dag á fjórum vikum mun skila framúrskarandi árangri. Að auki, þegar þú byrjar Ostarine hringrás þarftu ekki að gera neina PCT.
Ligandrol (Lgd-4033)
Það er notað af þeim sem þurfa að auka vöðvamassa og auka styrk og þol. Góður í CrossFit, kraftlyftingum, róðri, göngustígum og fimleikum. Hentar vel til fjöldaráðninga í líkamsræktargreinum og líkamsrækt.
Meginverkefni Ligandrol (LGD-4033) er að flýta fyrir nýmyndun og bata vöðvapróteina. Með því að taka það á 5-10 mg daglega mun íþróttamaðurinn fara verulega fram úr náttúrulegum keppinautum sínum. Hins vegar er nauðsynlegt að framleiða ligandrol með mikilli þjálfun.
Ibutamoren (MK-677)
Konur nota MK-677 sem náttúrulegan vaxtarhormónahvata. Ibutamoren (MK-677) eykur seytingu vaxtarhormóns og stuðlar að hraðari endurnýjun vefja, nýmyndun próteina og jákvæð áhrif á húðsjúkdóma. Lyfið bætir upp streitu og svefnleysi og venjulegt fólk notar það oft til að standast áskoranir daglegs lífs.
Þú ættir að taka 7-10 mg fyrir svefn; kvenkyns skammtar geta byrjað á 5 mg. Áður en námskeiðið hefst er nauðsynlegt að standast æxlismerki og tryggja að engin æxli séu til.
Andarín (S-4)
Konur nota Andarín (S-4) fyrir fitubrennsluáhrif þess. Andarine er talið einn af bestu SARM lyfjunum til að klippa, og það eykur einnig vöðvastífleika og er nógu lágt fyrir konur að nota. Þeir byrja einnig skammta með 5 mg; smám saman geturðu aukið skammtinn í 15 mg. Lyfið er öruggara en Ostarine og Cardarin en leiðir til svipaðra líknandi áhrifa, þurrkunar og æðavirkni.
Cardarine (GW-501516)
Margar konur taka Cardarine, SARM vara sem er hönnuð til að auka orkustig og stuðla að fitutapi. Viðbótin hefur einnig frekari ávinning, eins og að leiðrétta efnaskiptasjúkdóma kvenna eins og offitu og sykursýki. Cardarine hjálpar til við að brenna fitu hratt og eykur þol líkamans, sem hjálpar til við að auka orkustig. Að auki hjálpar varan við að auka þróun magra vöðva án þess að ókostur sé við vökvasöfnun í líkamanum. Cardarine hjálpar einnig við að jafna sig eftir meiðsli af völdum slysa eða verulegra skurðaðgerða.
Ráðlagður skammtur fyrir Cardarine fyrir konur er 10-20 mg á dag. Flestir sem vilja auka þrek í líkamanum byrja með 10 mg á dag. Konur sem hafa áhuga á að brenna fitu geta tekið stærri skammt, 20 mg á dag. Venjulegur hringrás fyrir að taka Cardarine er á milli 12 og 14 vikur og hlé frá þessari lotu getur ekki verið skemmri en fjórar vikur. Þú munt byrja að sjá jákvæðar niðurstöður á fyrstu vikum lotunnar og líkaminn þinn mun líta snyrtilegri og miklu betri út.
SARMs hringrás og stafla fyrir konur
Þú getur sameinað:
- Til að klippa: Reverol, Andarin, Ibutamoren.
- Til að ná vöðvamassa: Ligandrol, Ibutamoren, Myostatin.
- Fyrir aflvísar: Radarin, Ibutamoren.
- Fyrir krafthraðavinnu: S23 og Ibutamoren. Þessi stafli er líka frábær fyrir þyngdartap. Sérfræðingar mæla ekki með S23 fyrir byrjendur.
Íþróttamenn skammta venjulega frá 5 mg. Aðeins reyndir íþróttamenn auka skammta í 7-10 mg á hvern stafla. Þú getur tekið sóló SARM í skömmtum 10-25 mg.
Hvaða SARM eru best fyrir byrjendur?
Fyrir byrjendur er best að byrja með öruggasta Ibutamoren. Það mun ekki gefa andrógena aukaverkanir en mun áberandi bæta gæði formsins og vellíðan.
Konur geta tekið SARM og náð árangri í íþróttum. Það þarf bara að fylgjast með stöðu heilbrigðisþjónustunnar og gera ekki námskeiðin of löng. Hlé á milli lyfjakassa ætti að vera jafnt lengd tímabilsins sem lyfið er tekið.
Það er nauðsynlegt að taka íþróttanæringu á meðan á SARM námskeiðinu stendur þar sem venjulegt mataræði nær ekki til allra þarfa líkamans fyrir vítamín, steinefni og næringarefni.
Það er alltaf nauðsynlegt að taka D-3 vítamín; það eykur ónæmi, bætir nýmyndun próteina og flýtir fyrir efnaskiptum.
Prótein er nauðsynlegt fyrir þá sem borða ekki daglega próteinneyslu sína. Besti kosturinn til að ná vöðvamassa er próteinflétta til að skera próteinhýdrýlsat eða próteinisolat. Þú þarft einnig að bæta við hollri fitu, til dæmis Omega-3 og CLA.
Flóknar amínósýrur eru einnig gagnlegar. Besti tíminn til að taka þær er á morgnana og meðan á líkamsþjálfun stendur þegar líkami þinn þarfnast þess mest.
Aukaverkanir SARM fyrir konur
SARM flokkurinn hefur lágmarks hættu á aukaverkunum og réttur skammtur og notkun lágmarkar þær enn frekar. Hagnýt reynsla sýnir að ákjósanlegustu námskeiðin byrja með lágmarksskammta með síðari aukningu. Engu að síður væri aðeins rétt að nefna aukaverkanir.
SARMs gera kvenlíkamann betur gleypa testósterónið sitt og jafna sig hraðar. Hins vegar mundu að testósteróngildi hjá stelpum eru hverfandi og andrógen aukaverkanir hafa litla möguleika á birtingu.
Hins vegar, ofmat á skömmtum og umfram lengd lyfjameðferðar veldur:
- Rýrnun á gigt í blóði, þ.e. aukning á blóðkorni; þessi aukning á sér stað hjá þeim sem sitja á námskeiðinu í meira en 6-8 vikur og eru eðlilega hætt við svipuðum vandamálum. Það er þess virði að taka almenna blóðprufu á 2-3 vikna fresti, fylgjast með drykkjuáætlun og stunda þolþjálfun í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
- Tíðahringurinn og lækkandi magn gulbúsörvandi hormóns og eggbúsörvandi hormón truflast. SARM hjá konum hefur áhrif á magn þessara hormóna á einn eða annan hátt. Ekki er mælt með því að skipuleggja meðgöngu innan sex mánaða eftir námskeiðið. Helst ættir þú að sameina íþróttalyfjafræði og getnaðarvarnarlyf til inntöku; þetta hjálpar til við að vernda þig fyrir óæskilegri meðgöngu, koma jafnvægi á kvenhormónagildi og ná sem bestum árangri af námskeiðinu.
- Hárlos og hárlos. Hárlos er oft tengt lélegri lifrarheilsu en er tengt hækkuðu DHT gildi. Prohormón eins og Epistane og Epitrenol eru syndari í þessu. Ef þú átt í vandræðum með hárið þarftu að láta prófa þig fyrir díhýdrótestósterón og ekki kaupa annan grímu. Ef DHT magn er hátt er vert að hætta notkun lyfsins og skipta yfir í stuðningslyf, svo sem laxogenin.
- Unglingabólur. Það tengist venjulega ekki aukningu á testósteróni heldur lifrarsjúkdómi. Það er vandamál fyrir stelpur sem hafa verið of lengi í hringrás, vanrækja að taka stuðningslyf fyrir lifur og hafa næringarvandamál.
- Blóðprólaktínhækkun. Það gerist sem viðbrögð við ofskömmtun af ibutamoren með radaríni eða ligandrol. Lýst í skapsveiflum, átröskunum og flóðum. Ef eitthvað slíkt hefur komið fram ættir þú að taka prólaktín og með auknu magni þess skaltu taka ákvörðun við lækninn þinn og ávísa Dostinex.
Almennt ættu konur að nota vægari SARM eins og LGD-4033 og MK-677. Konur þurfa að vera varkár með öflugri efnasambönd eins og YK-11 og RAD140. Með öðrum orðum, kona ætti að vita hversu næm hún er fyrir aukaverkunum og gera þá aðeins tilraunir með öflugri lyf.
5 ástæður fyrir því að stelpur ættu að lyfta lóðum
Hugmyndin um nútíma líkamsræktarstöð dregur upp hræðilega óaðlaðandi mynd af pakka af djúsuðum alfa-gæjum sem reyna dag eftir dag að drottna yfir lóðunum með merki um yfirráð. Það kemur auðvitað ekki á óvart að þessi staðalímynd á við í flestum tilfellum, en í dag er kynjahlutfallið í íþróttahúsum um allan heim jafnara en nokkru sinni fyrr.
Kvenkyns líkamsræktariðnaðurinn er í fararbroddi heilsu- og vellíðunarhreyfingarinnar á þessu meðvitundar- og vellíðunartímabili. Þeir dagar eru liðnir þegar aðeins karlmenn voru vanir að mæta í ræktina. Í dag eru fleiri og fleiri konur að leita að líkamsræktarstöðvum til að stunda virkan lífsstíl.
Mikill meirihluti stúlkna og kvenna um allan heim æfir til að ögra staðalímyndum um líkamlegt útlit og styrk kvenna. Markmiðið er að þrýsta á mörkin og sterk er hið nýja kynþokkafullt.
Lyftingar eru góðar. Án efa, að kostir viðnámsþjálfunar eru gífurlegar. Hins vegar eru flestar konur fyrir vonbrigðum með að upplifa ekki draumlíkama sem samsvarar væntingum þeirra þrátt fyrir venjur þeirra, þar á meðal hjartalínurit, hár-styrkleiki þjálfun(HIIT), og jóga. Veltirðu fyrir þér hver vanti hlekkinn? Það er að lyfta lóðum.
Fitu tap
Viðnámsþjálfun er frábær leið til að missa þrjóskur kvið og innyflum. Að meðaltali lyftingalotu getur brennt allt að um það bil sama fjölda kaloría og hjartalínurit að eigin vali, allt eftir álagi æfinganna og æfingastílnum. Hins vegar, eftir að þú ákveður að reka stöngina og fara aftur heim, skína hinir raunverulegu og óteljandi kostir mótstöðuþjálfunar.
Efnaskiptahraði líkamans helst hátt í marga klukkutíma og jafnvel daga eftir lyftingalotur, sérstaklega þær sem leggja áherslu á styrkleikaþróun með því að hreyfa þungar lóðir. Þessi aukna súrefnisneysla eykur fjölda brennslu kaloría í lífi þínu daglega og reynist því áhrifaríkt og skilvirkt þyngdartap.
Ávinningurinn stoppar bara ekki þar
Ekkert er mikilvægara, þroskandi og viðeigandi fyrir heilsumeðvitaðan einstakling en að þróa og viðhalda vöðvamassa á meðan hann sprengir hitaeiningar. Þetta þýðir einnig aukna vellíðan og fitutap. Hvernig? Hvíldarefnaskiptahraði líkamans ákvarðar hversu mörgum hitaeiningum verður eytt við hefðbundnar athafnir á hverjum degi.
Allt frá því að horfa á uppáhalds sjónvarpsþættina þína til að njóta þess að fara í bað eða fara í ræktina leiðir til hitaeiningabrennslu. Það sem er mest spennandi er að því grannari vöðvi sem líkaminn er gerður úr, því hærra er efnaskiptahraði líkamans og það þýðir aftur á móti fleiri kaloríum sem þú brennir.
Mental styrkur
Viðnámsþjálfun gerir þig sterkari ekki aðeins líkamlega heldur líka andlega. Þú getur búist við stórkostlegum framförum í stigum sjálfsviðurkenningar, sjálfsumönnunar, sjálfstrausts og vellíðan þegar ávinningurinn sem þú færð með ákafur líkamsþjálfun þinni byrjar að birtast fyrir augum þínum.
Þú munt sleppa kjólastærð
Hefurðu áhyggjur af því að lyftingar geti breytt þér í fyrirferðarmikinn líkamsbyggingu? Held að það sé kominn tími til að hugsa aftur!
Konur framleiða aðeins brot af testósteróni miðað við karla. Þetta takmarkar möguleika kvenna til að öðlast og byggja vöðvamassa. Með öðrum orðum, að æfa í ræktinni og lyfta lóðum mun gera þig grannari og grannari.
Bætt lífsþrótt
Þjálfun er þekkt fyrir að gefa þér „líða vel„tilfinning en lyfta lóðum lætur þig líka líta vel út og líða vel. Þú munt finna fyrir endurnærð og endurlífgun eftir hverja æfingu í ræktinni. Aukinn lífsþróttur og bætt sálfræðileg vellíðan mun hjálpa þér að vera áhugasamur og lifa jákvætt.
Þú ættir að kaupa hágæða og kraftmikla vörur ef þú ert að leita að því besta SARM klippilotur fyrir konur eða það besta SARM fyllingarlotur fyrir konur.
Hvar á að kaupa SARM
Svo ættu konur að forðast SARMs? Alls ekki! Mörg sértæk SARM eru fullkomin fyrir þarfir og hringrás kvenna. Og með hjálp hæfs læknis eða íþróttanæringarfræðings geta SARMs verið ótrúlega örugg og áhrifarík leið til að ná líkamsræktarmarkmiðum.
At SARMs Store í Bretlandi, við erum aðeins með hágæða vörur og teymið okkar er alltaf fús til að svara öllum spurningum sem þú gætir haft um notkun SARMs á öruggan og áhrifaríkan hátt. Svo heimsóttu okkur í dag til að kaupa þitt eigið framboð af hágæða SARM!